最近、何にもうまくいかないなあ。
生活が充実していないあと言う全ての人へ。
筋トレしてください。
今回は、Testosterone著「筋トレが最強のソリューションである」を解説していきます。
みなさん筋トレしている人を見て「なんのために筋トレしているの?」って聞いたことありませんか。
屈強な体のマッチョたちを見てどこに向かっているのだろうと素朴な疑問を抱くのは無理もないかもしれません。
ですが、この記事を読み終えた後は「逆になんで今まで筋トレしてこなかったんだろう」と過去の自分を思い切りグーで殴りたくなるはずです。
筋トレには数えきれないくらいのメリットがあります。
私も筋トレをするようになってから確実にポジティブな効果を実感しています。
では、みなさんを筋トレ沼の入り口へとご案内します!
コンテンツ
著者紹介
著者
testosterone
学生時代は110kgを超える肥満児
アメリカ留学で筋トレに出会い40kgのダイエットに成功
筋トレと正しい栄養学の知識を普及させることをライフワークとする
Twitterのフォロワーは45万人を超える
一言”超”要約
体に不調がある。自分の体に自信がない。美容に気を遣っている。健康で長生きしたい。モテたい。などなど、さまざまな望みやコンプレックスがありますが、これらの全ては筋トレで解決することができます。
いますぐ筋トレをしましょう。
ストレスやネガティブな感情を筋トレで破壊する
現代社会で生きていると、ストレスってめちゃくちゃ溜まっていきますよね。
特に真面目な人ほど、ストレスを抱え込んで最悪の場合うつ病になってしまったりします。
そんな現代に蔓延しているストレスですが筋トレすることで破壊することができます。
ではなぜ筋トレでストレスや鬱を解消することができるのでしょうか。
それは、筋トレすると幸せホルモンが分泌されるからです。
筋トレをすると、
・セロトニン
・ドーパミン
・テストステロン
と言う物質が分泌されます。
これらの物質は、快楽やリラックスをもたらしてくれます。
つまり、筋トレするだけで、このような効果を得られるのです。
筋トレで自信がみなぎる
人生の中で一度や二度は誰かに裏切られたことはあるかと思います。
その度に、辛く、憂鬱な気持ちになりますよね。
でも筋肉は裏切りません。
努力をすればするだけ応えてくれるのです。
今まで上がらなかった重さを挙げられるようになった、体が人まわり大きくなるなど、
筋トレをすると、達成感を味わうことができます。
そして、ゆっくりですが着実に成長を実感することができるのです。
この成功体験の積み重ねが、人に自信をもたらしてくれます。
そして筋肉がつくと、嫌いな人がいてもいざとなればこの筋肉でボコボコにできると言う謎の自信も生まれてくるのです。
仕事がデキる男になりたかったら筋トレ
みなさんは、脂肪でだるんだるんになっている覇気のない人と、
筋肉で引き締まった体をしたエネルギッシュな人と、
どちらと仕事をしたいと思いますか。
そうです。
筋肉で引き締まっている人の方ですよね。
人は見た目で判断してはいけないと言いますが、
現実問題、ほとんどの場合で人は見た目で相手を判断します。
実際に海外では、太っている人は、自己管理のできないダラシのない人と言う評価を受けるそうです。
つまり、自分の体には生き様が現れるということですね。
今や、世界の企業の幹部たちは、筋トレや運動などを欠かさず行い、自分の体の管理をしっかりとしているのです。
むしろ、貧困層の人たちほど、肥満傾向があるそうです。
ですから、筋トレで体を引き締めることはメリットしかないのです。
さらに、筋トレは見た目を良くして印象を良くする以外にもメリットがあります。
それは
・精神的に鍛えられ、困難に立ち向かう力がつく
・筋トレをすることで体の調子が良くなり仕事のパフォーマンスが上がる
です。
筋トレをすることで体力がつきますので、仕事の馬力が上がって今までより高いパフォーマンスで仕事をすることが可能になります。
筋トレをすることはもはや、デキるビジネスマンにとっては必須のことだと言えるでしょう。
むしろ、筋トレを仕事の一部として考えて、筋トレの時間を確保する必要があるくらいです。
みなさんも忙しい時間の合間にもからなず空き時間はありますのでその時間を筋トレに当ててみましょう。
最強のダイエット方法「筋トレ」
ダイエットを考えている、もしくはダイエット中の全ての人。
筋トレしてますか。
してない人はこの記事を読んでいるスマホやパソコンを破壊してジムに向かってください。
ダイエットの方法には食事管理や有酸素運動などさまざまな方法がありますが、
最強の方法は「筋トレ」です。
では、どうして筋トレが最強なのかについて解説します。
筋トレで基礎代謝が爆上がり
ダイエットの原則は、
消費カロリー>摂取カロリー
です。
この原則を守れば、確実に痩せます。
ダイエットをしている人の多くは、摂取カロリーに着目して、いかに摂取カロリーを減らすかと言うことに努力をしています。
食事を抜いたり、炭水化物を抜いたりしている人は多いですよね。
ですが、食事のみで痩せようとすることには重大な問題があります。
それは、リバウンドしやすいと言うことです。
食事制限をして、一時的に痩せることはできますが、辛い食事制限を終え、つい食べ過ぎてしまいます。
そうすると、痩せた体に大量の栄養がいき、結果リバウンドしてしますのです。
では、どうしたら良いか、それは、消費カロリーを増やすことです。
消費カロリーには2種類あります。
・基礎代謝
・運動で消費するカロリー
です。
運動で消費するカロリーはランニングや有酸素運動ですが、意外と効率が悪いです。
一時間のランニングでも、体重や速さにもよりますが、おにぎり約1個分のカロリーしか消費しません。
ですからランニング後にお腹が空いておにぎりでも食べようものならその一時間は全くの無駄ということになってしまいます。
それでは、辛いですよね。
基礎代謝を上げることが一番のダイエット
基礎代謝とは、生きているだけで消費するカロリーのことです。
寝ている時や、スマホをいじっているときにもカロリーは消費します。
この基礎代謝を上げることができたら運動で消費するカロリーが少なくても済みますよね。
そんな方法があるのかなって思った方。
あります。
筋トレをしてください。
筋肉というのは、維持するのにたくさんのカロリーを必要とします。
ですから、筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が上がっていくのです。
筋トレすることで体がひきしまり、脂肪も減っていくなんてもう筋トレするしかないですよね。
タンパク質中心の食生活で爆痩せ
筋トレ後には、プロテインを飲むように、筋肉の維持にはタンパク質が欠かせません。
筋トレを一生懸命すればするほど、タンパク質中心の生活になっていきます。
これが、ダイエットにもとても効果を発揮するのです。
なぜかというと、
タンパク質の消化には、
食事誘発性熱産生が起きるからです。
これは、タンパク質の消化にカロリーをたくさん消費するということです。
脂肪や糖質は食べたらほとんどがエネルギーとして蓄えられます。
しかし、タンパク質は消化するのにたくさんのエネルギーを使うのです。
つまり、同じカロリーを摂取しても、吸収されるカロリーが脂肪や糖質に比べてだいぶ少ないということなのです。
ですから、タンパク質中心の生活にしていくことで自然と摂取カロリーを抑えることができるのです。
まとめ
みなさんいかがでしたか。
筋トレしたくなりましたか?
筋トレの魅力や効果は無数にありますが、大切な部分を最後におさらいしておきましょう。
僕は特に、自分のことが好きになれることが筋トレの一番の魅力だと思います。
なかなか、人生うまくいかなくて自分のことが好きになれないという方は多いかと思いますが
筋トレを続けることで自己肯定感を高めることができます。
僕自身、筋トレを始めてから、自分に自信が持てるようになってきました。
みなさんも筋トレを通して楽しい人生を手に入れましょう。
最初は、軽い筋トレでもいいので継続することが大切です。
では、よき筋トレライフを!!